这篇博文原打算是在半年前夏威夷飞北京的航班上写的，怪自己太懒一直拖到今天。若是其他事情的记录，拖延症估计直接杀死这篇文章了，但是这是KONA啊，我这些年一直梦想的KONA！

我是去年8月5日的曲靖70.3 IRONMAN比赛拿到当年KONA世锦赛的资格，而去年的KONA比赛时间是10月13日。也就是意味着留给我准备出国行程、训练备战KONA世锦赛的时间只有2个月。拿到KQ当然是无敌的兴奋，然而兴奋过后回到现实工作生活中，感觉所有的事情都在同期间发生了。

现在回想起来觉得当时自己真是碉堡了，一个人兼顾了方方面面：工作上，当时正好在推进上线一个重要的项目；生活上，刚买的房子还在装修中，装修的各种琐事要去处理，而租的房子却到期了，让我不得不去回龙观基友那里蹭住；训练上，教练立马给我切换到226大铁距离的训练强度标准，一天两练，周末4小时以上的长距离，算下来每周平均至少15小时的纯训练时长。

那段时间真是无敌的辛苦，现在都不知道自己怎么坚持下来的。经常训练完都已经半夜12点多了，洗完澡心满意足躺在床上，同步当日的训练记录到TP上，一刷新发现TP上又更新了新的任务，令我生无可恋的睡去，因为第二天一早五点半我还要起床训练。

装备&签证&机票&酒店

曲靖那场比赛我是骑着公路车完赛的，而大铁用公路车根本不可能。拿到资格，一回到北京，我就把我的铁三车拿到北苑闪电那里去fitting，吴迪老师一顿操作下来，竟然被告知车架过大，无法fitting到合适的姿势，让我直接换车。这也着实尴尬，短时间里我也没办法直接买车，没办法的情形下只能去找文辉借了他那辆闪电铁三车。

因为之前没有美签，检索了些相关文章就把能准备的材料都备齐了。第一次去面签的时候，排了几个小时的队，最后告知我们签证系统坏了，另外找时间再来。第二次约时间面签还比较顺利，面试官只是在盯着他电脑屏幕，根本没看我任何准备的材料，也没有问我任何问题，直接通过了。当然有的队友美签非常不顺利，签了三次用了各种方法都没有通过。美签整体的感觉和辉哥跟我说的要点差不多：“自信不作假即可”。

签证搞定后，就赶紧安排机票与住宿相关的事宜，因为我的KQ拿得时间较晚，绝大部分去KONA的铁友都已经订完票。为了和大部队一起，我找到党版要到大家的航班信息，党版还热情给我推荐了夏威夷航空在中国的一位工作人员，我在她的手中订了与大家一样的往返的票。这位姐非常有趣，性格特别直爽，还是东里手工啤酒的老板，知道公司在她家店附近后，一定要给我开免费会员，哈哈哈哈，这些都是后话！不过我们的返程恰逢夏威夷航空退出中国，返程的飞机取消，我们不得不转乘国航。只是我订票的时间很晚，机票费用大概是同行铁友的两倍。不过这不重要，能订到同行的票就已经很棒了！

而住宿的问题着实让我困扰了很久，因为每年的KONA世锦赛是KONA岛最大的盛事。全世界的铁友从各地飞来聚集，比赛那几天，岛上临近码头的住宿早就提前大半年被预订。剩下来的房源，要么价格贵到离谱，要么离得很远。问了一圈同行的铁友，他们也没有额外的房间可以share，没办法，只能在airbnb上订了离码头15km的房源。房子在山上，类似于公寓房，开放式的厨房可以看到很美的海景。

出发

出发当天我还在加班，基本上是最后一个赶到机场的。值机排队的途中，去夏威夷旅游的阿姨团一直在打量我们一行人的行李，每个人都推着装车箱非常打眼，有的人箱子上贴着国旗，他们小声议论：“好像都是国家队的”。当得知我们都是业余爱好者，自费跑这么远去比这么长距离的比赛，表露出非常不解的神情，233333。

另外，我之前不知道要提前填写evus电子签证，在领登机牌处用手机填写的evus，差点就误了超规行李托运的时间。好在我填完信息提交不到一分钟就更新了evus，顺利在超规行李托运窗口关闭前办完了手续，补交了超规行李的费用。就在超规行李托运处，我遇到了这次KONA比赛，中国参赛者中年龄最长的闻向东大爷。年龄差了两代人的我俩，KONA的缘分从这里开始。

飞机上和李颂恩临座，颂恩比赛前一直在执行教练的计划，为了赛前的超补不可以吃碳水。所以把飞机餐的碳水全给我吃了，另外他还把附近乘客不需要的沙拉全收集过来吃，还在不停的吃橘子补充能量，这小伙真的是饿啊！因为他是北体大的毕业生，我在北京四年都住在体大旁边，加上我们都训练铁三，有很多共同话题，一路上都在和他聊天。他真的是超正派的小伙，品行各方面都极度优秀，去年他成绩还没有那么突出，而今年的铁三赛季他已经进化成大魔王了！了解他付出的人都知道，这些都是他应得的。

KONA报到

当地时间晚上十一点多才到达预定的民宿酒店，时差的原因一点都没感觉困倦。直接在房间开始整理行李，郁闷的是自行车快拆被暴力托运弄弯了，导致我车装不起来，第二天才在民宿门口找了个大石头把快拆硬敲直。

还没进KONA报到的酒店，光是在赛场附近就已经让我整个人开始兴奋了，灿烂的阳光、清新的空气、湛蓝的海水，还有附近的路上穿着各种比赛的完赛衫的身型完美、肤色健康全世界最一流的铁三选手。真正到了KONA的起点，看到原来在视频里、在梦里看到的场景，感觉真的是太好了。

进到报道酒店，头顶挂满了世界各国的国旗，这一瞬间就让人热血沸腾。

我去报道的时候人不算很多，沿着官方指引很快就到达报道的大厅。恰逢KONA 40周年，通道两边全是历年KONA的宣传易拉宝，非常有气氛。报道流程主要是挂上参赛手环、领取物品、签署一些免责条款：比如“身体大病事项”、“必须带头盔事项”……接待我们的志愿者是新加坡人，沟通后才知道她是陪她丈夫来参加比赛的，她顺道作为中文志愿者服务选手。

每年世锦赛开赛前几天的早晨有一个特别有趣的活动——“底裤跑”，在国内我都准备好特别亮骚的内裤，准备着去参加。可惜当天起来晚了，赶去的时候大家都快跑结束了，我只好在临近终点处欣赏各位大pro的身材。

接下来去换项区存车，放置换项袋。换项区设置在码头处，这个码头并不大，甚至可以说是很小，大家的车摆放的很紧凑。在检录口的时候碰到TIM DON，推着最新的闪电铁三整车，可惜他走的方向不是我这一边，不然我肯定问他要签名。他刚恢复，来KONA也就是打个酱油吧。赛场上，我刚跑出去10km，正好碰到他撞线，当时我估算了他完赛时间，大概8小时30分左右。

我推着车进入换项区的拱门，抬头看到“IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP”的字样时，整个人的内心都在澎湃，难以抑制内心的激动。恰巧当时天特别蓝，白云一朵一朵地练成片，像极了日本漫画里的场景。加上此时热血的我，这不就是我夜夜梦到的场景吗？原来梦想成真是这种感觉。

志愿者带我到存车处，因为我用的是宽胎，木质的卡槽太窄，无法将轮胎嵌进去固定车子。找了其他志愿者用铁棒撬开木槽才得以让车胎放进去。另外比赛给了5个换项袋，分别是晨装袋、T1-2袋、T2-3袋、自行车补给袋、跑步补给袋。一定要注意，后两个补给袋是会运到自行车和跑步赛段的中段给到的补给，而且这两个袋子在完赛后就不会再运回来。不要问我怎么知道的——我的一双newton铁三跑鞋就在跑步补给袋中找不回来了。

比赛日，前一天我怎么都睡不着。一开始嫌弃床太软，在地上睡。在地上又嫌冷，再折腾到床上睡。反反复复大概只睡了3个小时就来到了赛场。去赛场的路上，还会担心会不会因为睡眠问题精神不好，但是一踏上赛场，一感受到气氛，整个人就像打了鸡血一般亢奋。

PRO的存车处，每辆车都是10w上下的配置。照片里可以看到最外侧的两辆车是女神Lucy Charles和Ryf的车。

下水前和旁边的德国小哥聊天，彼此了解对方的游泳成绩，然后去安排各自的自行车摆放。得知我游泳大概2分配速，他直接说了句——“太慢了，那我把车放前面一点”。很尴尬却很现实，谁叫这里是KONA呢？另外这位小哥将类似士力架的补给，直接融化了粘在自行车横管和把立上，看起来超级恶心，给我肯定是一口都吃不下去。

因为KONA的发枪是炮发，全体年龄组选手是一声发枪，并且游泳起点是在离岸边大概300m的水上，得游过去一直踩水等到炮响再出发。本身游泳就是我的弱项，所以没打算提前下水去抢个好位置，更不想长时间踩水消耗体能。一直到离发枪，还有15分钟我才下水游到出发水线位置。

时间算的刚刚好，游到出发水线没多久就听到一声炮响，所有人开始扑腾。果然我就是游泳最弱的那个，后面的人不停的把我按到水里从我身上游过去，刚开始节奏特别差喝了很多水。开始阶段我还有点兴奋，划频很快的向前，但是立马我就意识到这是KONA世锦赛，我没必要跟他们比，我的对手只有我自己。于是我立马调整了下位置，向外侧偏移了一些，不跟大家争抢内道位置，按照自己的节奏去游。刚游到折返点，大概2km左右的时候，后出发的女选手陆续赶上来逐渐超过我，当时我内心就很崩溃了，毕竟在国内比赛还是很少有女选手这么快能碾压我。于是我又默默地做了一番心理安慰，告诫自己这里是KONA，这里是KONA，这里是KONA。

3.8km的游泳距离很长，加上我游得慢一直被超越，我只能不断地做心理建设。然后想到平时看得KONA鸡血视频，总会有大海龟一起游泳的片段，我就默默地边游边找海龟。KONA海域的水特别清澈，清到根本判断不了海域的深浅，知道看到一顶泳帽滑落慢慢掉下去，感觉至少有1分钟直到我离开游走，都还没有落到底。海底的鱼群看得一清二楚，不过海龟确实是没有看到。

我起水的时候，身边全是大龄女选手，1小时26分的游泳成绩在KONA也是没谁了。等我跑到换项区，远远地就能看到我的自行车孤零零地矗立在那里，就像打了追光般无比显眼，我大概是我们这排最后几个起水的运动员，着实也是尴尬。

上车后，我谨记教练的安排前10分钟高踏频适应。并且前10km的自行车路线是在镇里，弯弯曲曲的城市道路两边围满了观众，根本没办法骑开。加上我又害怕受到跟车处罚，骑得很保守。直到上了高速公路，我才逐步开始把功率提上来。受到时差的影响，在KONA的适应训练骑得非常差，教练对我骑车赛段的功率安排也非常保守，让我全程按照160-170W来骑。在高速路上，我逐渐找到点感觉，开始按照自己舒服的功率来骑，大概维持在190-200W，陆陆续续也在超过一些人。这个功率基本就是上限，我不再敢贸然提升，毕竟这是180KM的比赛，不能初期把状态全部丢出去。

高速路初段的路线沿着海边一直往北走，路两边全是火山岩，非常美。每年KONA骑行赛段最精华的部分就是在这段，正好我状态也很好，赛段初期骑得非常愉快。1个半小时候，平时标铁的距离刚过一会儿，我的体力就开始维持不住200W左右的功率了，主动开始降功率到180W左右，并且腰背也开始有点酸痛。我逐步在车上调整，遇到坡开始站起来摇车放松身体，也不断提高补给的频率。

骑行3小时后，开始到正午，太阳开始发威，光秃秃的高速路，路面温度非常高。体力也到了第一次撞墙期，我开始从补给站频繁地拿矿泉水来浇身体降温，功率也逐渐掉到170W。最后的2小时，前面路段的小气候下了场暴雨，等我骑到的时候，雨已经停了。太阳将刚落下的雨晒蒸腾，整个路面像蒸笼一样难受。而且吃了5、6个小时的流食，肠胃也非常不舒服。我无意间发现储物盒里还有三片咀嚼式的泡腾片，我小心翼翼当宝贝仔细地咀嚼，掐着时间分配最后那三片泡腾片，像珍宝一样对待，当时的境遇实在是太有趣了。

骑行赛段的最后一小时，我已经完全没有力气，150W的功率都很难维持。而且在车上抽筋一次，我降低齿比努力调整，遇到坡提前很远就降到最低齿比慢慢骑上去，不敢贸然发力。速度降下来，身边又被各种大爷大妈超过，此时我已经碰不到相似年龄的对手了，全是比我大几十岁的选手，KONA实力真是强大到可怕。

我一度内心很崩溃，不断地安慰自己——“我的KONA名额是实打实比赛赢来的，我的成绩全是平日努力提升的，没有一点点作弊。我难！我不相信其他人不难！平日的训练我也努力完成了，这场比赛就让他顺势而为吧！”

最后的降速，让我没保住5小时30分赛前计划，最后5小时37分完成骑行赛段。在预期内，对这个成绩还算满意。毕竟到了最后的跑步赛段，完赛只是时间问题。另外最后的跑步是我的强项，我算了下时间是有机会完成既定SUB11的目标，就更有信心了。

我430的配速跑出换项区，想着后面要是状态好，把速度提到415左右。跟我一起跑出来换项区的还有一位大妈级女选手，身高可能只有150出头，步频非常快。我俩一直430的配速跑了大概7km，我准备提速把她甩掉，等我跑到415速度，她立马也提速到415。没一会儿，我就爆掉了，目送大妈以415的配速远去。我又开始自我的心理建设，只能安慰自己KONA的大妈没有普通的大妈！

前10km是在居民区折返跑，挺多的树荫，而且两边的居民拿着洗车的高压水管给我们泼水降温，跑得很舒服。10km之后，又跑进高速路赛段，两边一棵树没有，当时已经是下午2点，热到崩溃。路边有一站的补给应该是JBL音箱的展位，正好在播放枪花的《November Rain》，听到熟悉的旋律“Sometimes I need some time…all alone”——瞬间泪崩——老子不需要时间独处，训练了这么久，飞了半个地球参加这么孤独的比赛，真的不想再孤独了。

离开热闹的居民区，高速上就是无尽的孤独与炎热了。好在每个补给点都有大甜橙和冰可乐，每个补给点我都混到饱。我的速度也逐步降到了450左右，因为实在是温度太高，每个补给点我都用冰水将自己浇湿，这样我的鞋也就早早被淋湿。前半程还好，但是一过20km，就感觉湿鞋无比的沉重而且磨脚。我知道跑步补给袋在靠近海边，大概30km的补给处，就是这几公里，让我觉得无比漫长。总感觉拐个弯就能到，但是还是看不到尽头。好不容易到达30km拿到补给袋，我赶紧脱掉湿透的newton，换上hoka跑鞋，立马感觉轻松很多，可惜没过2km，在下一个补给站我又弄湿了新换上的跑鞋。

这时候我已经没有鞋可换，万念具丧！我不停地看表，计算着完赛时间，发现SUB11的时间非常充裕，按照我当时的配速我竟然有10分钟的buff，这时候我身体很诚实地立马松懈下来。开始5分半的配速往前跑，慢慢地掉到6分配速，我的buff慢慢被我蚕食掉，直到还剩2km，发现必须要提速才能SUB11，我立马打起了精神，恢复了斗志一路加速！

我在来时的飞机上，想过很多次冲线那一刻的场景，但是实际上我却无比平静。志愿者给我披上完赛浴巾，搀扶我到休息区，我一直在问她们要啤酒，她们似乎被我逗笑了，说没有啤酒，比赛不能酗酒。

最后的成绩10小时59分，精准地达成既定目标，堪称完美。

比赛次日的晚宴，我们坐在一桌南美人旁边。他们其中一位获得了年龄组第三名，领完奖之后围成一圈又唱又跳，特别开心。我默默地掏出手机搜了下他们各自的成绩，最差的都是9小时出头，比大魔王巴斯还快……然后默默地吃掉碟子里的自助餐。

当全场年龄最大的日本选手稻田宏上场领奖，全场起立爆发雷鸣般的掌声。所有人都在为他欢呼，这个气氛真是无比美好。

走之前去官方商店买纪念品，我又跑到出发点附近酒店沙滩闲逛，傍晚的晚霞映着沙滩无比静谧，就像什么都没发生过一样。